Όταν ο οργανισμός δεν τρέφεται σωστά δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του και τότε έχουμε διάφορα συμπτώματα όπως: (θαμπά μαλλιά χωρίς ζωντάνια, τριχόπτωση, λιπαρό δέρμα, σημάδια και κοκκινίλες στο δέρμα, λεπτά νύχια που σπάνε εύκολα). Όταν κάποιος τρέφεται σωστά και παίρνει όλα τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται ο οργανισμός τότε έχουμε τα καλύτερα συμπτώματα που θα μπορούσαμε, όπως: (λαμπερό και καθαρό δέρμα, υγιή μαλλιά και νύχια).

Η διατροφή που θεωρείται κατάλληλη  για την υγεία των μαλλιών, των νυχιών και του δέρματος είναι μια ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες είναι απαραίτητες για την εξουδετέρωση των ελευθέρων ριζών, που συμβάλλουν στη γρηγορότερη γήρανση του οργανισμού. Επίσης βιταμίνες του συμπλέγματος Β, βιταμίνες C, Α και Κ, που δρουν  στην καλύτερη δόμηση των μαλλιών, νυχιών και δέρματος. Κι αυτή δεν είναι άλλη από την Μεσογειακή διατροφή. Με μία ισορροπημένη διατροφή και με πολύ νερό θα βοηθήσουμε να διατηρηθεί το δέρμα μας υγιές. Πίνοντας τουλάχιστον 8  ποτήρια νερό καθημερινά θα ενυδατώσουμε  το δέρμα μας και θα διατηρήσουμε την ελαστικότητα του.

Ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν τη θρέψη της τρίχας;

Είναι οι βιταμίνες και τα μέταλλα.

Βιταμίνη Α και καροτενοειδή: βοηθάνε στην ανάπτυξη της τρίχας.

Βιταμίνη C: ισχυρό αντιοξειδωτικό και συστατικό του κολλαγόνου που βρίσκεται σε όλους τους ιστούς της επιδερμίδας.

Βιταμίνη Β12: σημαντική για την υγεία των μαλλιών.

Βιταμίνη Ε και Β3: βελτιώνουν την κυκλοφορία στο τριχωτό της κεφαλής, ενώ θωρακίζουν τις μεμβράνες της τρίχας από τη δράση των οξειδωτικών.

Βιοτίνη (σύμπλεγμα βιταμινών Β): βοηθάει στην παραγωγή κερατίνης, ενώ φέρεται να παίζει ρόλο στην πρόληψη της τριχόπτωσης αλλά και στην παραγωγή νέων τριχών.

Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5): προλαμβάνει την τριχόπτωση.

Βιταμίνη Β6: βοηθάει στην παραγωγή μελανίνης και προλαμβάνει την τριχόπτωση.

Ω3 και Ω6: βελτιώνουν την  υγεία των στιβάδων της επιδερμίδας.

Σίδηρος και Μαγνήσιο: αποτρέπουν  την απώλεια μαλλιών.

Ψευδάργυρος:  αποτρέπει τα ξηρά, λιπαρά μαλλιά, τα μαλλιά που σπάνε εύκολα και προλαμβάνει την αραίωση των μαλλιών.

Χαλκός: προλαμβάνει την απώλεια των μαλλιών καθώς  και αλλοιώσεις  στη δομή και στο χρώμα της τρίχας.

Θείο: βασικό και απαραίτητο συστατικό της τρίχας.

Πρωτεΐνη και ασβέστιο: σημαντικά για υγιή μαλλιά, δέρμα αλλά και νύχια.