Ασκήσου καθημερινά. Βγες για περπάτημα ή για τρέξιμο που θα σε αναζωογονήσουν, πήγαινε γυμναστήριο και παρακολούθησε ολοκληρωμένα προγράμματα για ενδυνάμωση και χαλάρωση. Στο διαδίκτυο θα βρεις πολλά βίντεο γυμναστών με διαφορετικά προγράμματα διαφορετικής έντασης. Γυμνάσου καθημερινά σε περιόδους καραντίνας για να μη χάσεις τη φυσική σου κατάσταση. Αν πάλι παραπονιόσουν ότι ποτέ δεν είχες χρόνο, τώρα δεν χωράει καμία δικαιολογία.

Επέλεξε υγιεινή διατροφή. Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο. Μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε φρούτα και λαχανικά θα σε βοηθήσει να νιώθεις πιο ελαφρύ το σώμα σου και να το διατηρείς σε φυσιολογικές τιμές για το ύψος σου. Μην ξεχνάς να ενυδατώνεις και να αποτοξινώνεις τον οργανισμό σου με πολύ νερό.

Πάρε σωστές ανάσες. Άλλαξε τον τρόπο που αναπνέεις για να νιώσεις χαλάρωση, για να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό αλλά και να απομακρύνεις μία κρίση πανικού.  Εισέπνευσε από την κοιλιά και εξέπνευσε από το στομάχι και το στέρνο για να δώσεις οξυγόνο στον οργανισμό σου. Το οξυγόνο που εισπνέουμε θα υποστηρίξει ζωτικά όργανα όπως την καρδιά, τους πνεύμονες και τον εγκέφαλο αλλά θα ενισχύσει και μέρη του σώματος συμπεριλαμβανομένων και των μαλλιών.

Κάνε δώρο στον εαυτό σου ένα μασάζ. Ένα μασάζ είναι ο ιδανικός τρόπος χαλάρωσης και αναζωογόνησης του σώματος. Μασάζ = θεραπεία. Μειώνει το στρες, χαλαρώνεις σωματικά και πνευματικά. Δοκίμασε το και σίγουρα το σώμα σου θα σε ευγνωμονεί. Το καλύτερο, όμως,  που πρέπει να δοκιμάσεις αμέσως αν δεν το έχεις κάνει ήδη είναι το μασάζ κεφαλής που έχει τα περισσότερα οφέλη. Θα σε βοηθήσει στην σταδιακή εξάλειψη των ημικρανιών, στην πρόληψη για καλή διατήρηση της υγείας, θα σου προσφέρει αίσθημα απόλυτης ευεξίας και αναζωογόνησης και το καλύτερο είναι ότι αυξάνει τη ροή αίματος στο κεφάλι και το πρόσωπο που έχει ως συνέπεια την θρέψη του δέρματος της κεφαλής, την ενδυνάμωση των μαλλιών και βελτιώνει την χροιά και την όψη της επιδερμίδας του προσώπου.

Τέλος γέλα όσο περισσότερο μπορείς γιατί κάνει καλό! Δες την θετική πλευρά σε ότι σε απασχολεί.

Και τα δύο φρούτα έχουν μηδέν λιπαρά και με ελάχιστες θερμίδες μας παρουσιάζουν τα πλούσια οφέλη για τον οργανισμό μας.

Είναι διουρητικά οπότε  «καθαρίζουν» τον οργανισμό μας από τις δυσάρεστες τοξίνες, είναι πλούσια σε βιταμίνες  που συντελούν στην καλή πνευματική και ψυχολογική υγεία,  έχουν φυλλικό οξύ και φυσικά σάκχαρα που είναι σημαντικά για την παραγωγή ενέργειας αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Το ξέρεις ότι με μία μεγάλη φέτα από καρπούζι ή πεπόνι εκτός από εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, καλύπτουμε το 20% των καθημερινών μας αναγκών που χρειαζόμαστε σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση του κολλαγόνου; Επίσης, σε καροτίνη που βοηθά να διατηρήσουμε τη νεανική μας όψη και το σημαντικότερο είναι  ότι συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου(πολύ περισσότερο το λυκοπένιο).

                                                              (ανά 100gr)

Το ξέρεις ότι με μία μεγάλη φέτα από καρπούζι ή πεπόνι εκτός από εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, καλύπτουμε το 20% των καθημερινών μας αναγκών που χρειαζόμαστε σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση του κολλαγόνου; Επίσης, σε καροτίνη που βοηθά να διατηρήσουμε τη νεανική μας όψη και το σημαντικότερο είναι  ότι συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου(πολύ περισσότερο το λυκοπένιο).

Κάτι που ίσως δεν γνωρίζεις είναι τα οφέλη από τους σπόρους  των δύο φρούτων καθώς περιέχουν λιπαρά ω-3 και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Σταμάτα να μασάς ή να φτύνεις τα κουκούτσια κυρίως από το καρπούζι.

Μπορείς να τα βράσεις, να τα ψήσεις ή να τα αλέσεις και να τα ρίξεις στη σαλάτα, στο πρωινό, να τα καταναλώσεις σκέτα σαν σνακ (εφόσον έχεις αφαιρέσει το κέλυφος)ή ακόμα και να φτιάξεις ένα αφέψημα.

Τώρα ξέρεις όλα όσα μας προσφέρουν αρκεί βέβαια να μην το παρακάνεις με την υπερκατανάλωση κυρίως πριν τον βραδινό ύπνο.

Τελικά ο νικητής του καλοκαιριού είναι για σένα, το καρπούζι ή το πεπόνι;