Η εικόνα μας επηρεάζει πολύ την αυτοπεποίθησή μας. Ένα χτένισμα που μας κολακεύει μας κάνει να αισθανόμαστε πιο όμορφοι και πιο δυναμικοί. Πολλοί ψυχολόγοι αναφέρουν ότι η εξωτερική αλλαγή λειτουργεί συχνά ως συμβολική αφετηρία για εσωτερικές αλλαγές. Όταν «τολμάμε» να αλλάξουμε κάτι ορατό νιώθουμε πως μπορούμε να πάρουμε δύναμη και για άλλα βήματα στη ζωή μας. Δεν χρειάζεται πάντα μια δραστική αλλαγή για να δούμε διαφορά στη διάθεσή μας. Ακόμα και μία μικρή ανανέωση στα μαλλιά, ένα κούρεμα που δίνει κίνηση ή μία θεραπεία που χαρίζει λάμψη στο χρώμα  μπορεί να βελτιώσει την εικόνα μας στον καθρέφτη. Αυτό αρκεί για να αλλάξει η ψυχολογία μας και να μας γεμίσει αυτοπεποίθηση.

Πέρα από την αισθητική, η φροντίδα των μαλλιών μπορεί να λειτουργήσει ως τελετουργία αυτοφροντίδας. Η διαδικασία της περιποίησης, του styling και της επίσκεψης στο κομμωτήριο, γίνεται μια στιγμή αφιερωμένη στον εαυτό μας. Αυτές οι στιγμές χαλάρωσης, όπως η απόλυτη υπηρεσία σε ένα κομμωτήριο που είναι το λούσιμο με μασάζ, μειώνουν το στρες, μας αναζωογονούν και μας επιτρέπουν να επανασυνδεθούμε με την εικόνα μας.

Η αλλαγή στα μαλλιά μπορεί να είναι ο πιο απλός, άμεσος και ευχάριστος τρόπος να φέρουμε φρεσκάδα στη ζωή μας. Είτε πρόκειται για ένα τολμηρό χρώμα είτε για μια πιο διακριτική ανανέωση, το σημαντικό είναι να εκφράζει εμάς! Γιατί, στο τέλος της ημέρας, όταν κοιταζόμαστε στον καθρέφτη αυτό που θέλουμε είναι να βλέπουμε μια εκδοχή του εαυτού μας που μας κάνει να χαμογελάμε!

Εσύ πότε έκανες τελευταία φορά μία αλλαγή στα μαλλιά σου; Μήπως είναι η στιγμή να δώσεις μια νέα ώθηση και στη διάθεσή σου;

Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζει άμεσα τον κύκλο ζωής της τρίχας, έτσι η φάση ανάπτυξης της τρίχας μικραίνει ενώ αυξάνεται η φάση της τριχόπτωσης. Τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών ενισχύοντας την ανάπτυξη και την αντοχή τους. Επίσης, η αύξηση των ανδρογόνων  μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πυκνότητας των μαλλιών και στη λέπτυνσή τους. Αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε ανδρογενετική αλωπεκία.

Αν και οι ορμονικές αλλαγές δεν μπορούν να αποφευχθούν, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών σας.

 Ισορροπημένη Διατροφή

Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε: Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη) την βρίσκουμε σε αυγά, αμύγδαλα, μπανάνες. Σίδηρο που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες της τρίχας και βρίσκεται σε φακές, σπανάκι, κόκκινο κρέας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και βρίσκονται σε σολομό, λιναρόσπορο, καρύδια. Αν η διατροφή δεν επαρκεί, μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη βασικών θρεπτικών στοιχείων με συμπληρώματα, όπως η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.

Κατάλληλη Περιποίηση Μαλλιών

Μη ξεχνάτε ότι η υγεία των μαλλιών ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής. Εφαρμόστε κάποιο έλαιο όπως το έλαιο καρύδας ή το αργανέλαιο τα οποία ενυδατώνουν και ενισχύουν την αντοχή της τρίχας. Χρησιμοποιήστε εξειδικευμένα προϊόντα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για την ενίσχυση των μαλλιών και την προστασία του τριχωτού της κεφαλής. Αποφύγετε τη συχνή χρήση θερμικών εργαλείων (πιστολάκι, ισιωτική πρέσα, ηλ. ψαλίδι για μπούκλες). Μειώστε την επεξεργασία μαλλιών μέσω των τεχνικών εργασιών και προτιμήστε άλλες υπηρεσίες κομμωτηρίου αποκτώντας την ανανέωση που θέλετε για φυσικά αποτελέσματα.

Η εμμηνόπαυση φέρνει αλλαγές στο σώμα και στα μαλλιά αλλά με τη σωστή φροντίδα και προσοχή, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά τους. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, μασάζ κεφαλής, βάλτε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας για να μειώσετε την ένταση και να διατηρήσετε την ισορροπία του οργανισμού σας ώστε να νιώθετε αυτοπεποίθηση κάθε μέρα!

Μύθος 1: “Αν κόβεις συχνά τα μαλλιά σου, μεγαλώνουν πιο γρήγορα.”

Η ταχύτητα με την οποία μεγαλώνουν τα μαλλιά καθορίζεται από γενετικούς και ορμονικούς παράγοντες, όχι από το κόψιμό τους. Ωστόσο, το τακτικό κούρεμα  αποτρέπει τη δημιουργία ψαλίδας κάνοντας τα μαλλιά να δείχνουν πιο υγιή. Tip:  Κούρεψε τα μαλλιά σου 1εκ. κάθε τρεις μήνες. Τα μαλλιά μας μακραίνουν κάθε μήνα κατά μέσο όρο 1 εκατοστό. Αν κάθε τρεις μήνες κόβεις μόνο το 1 από τα 3 εκατοστά θα έχεις μαλλιά υγιή και μακριά μαλλιά!

Μύθος 2: “Το βούρτσισμα των μαλλιών πολλές φορές την ημέρα τα κάνει πιο λαμπερά.”

Το υπερβολικό βούρτσισμα μπορεί να προκαλέσει σπάσιμο της τρίχας και λιπαρότητα ή ερεθισμό στο τριχωτό της κεφαλής. Το σωστό βούρτσισμα ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος αλλά δεν χρειάζεται να το παρακάνεις.

Μύθος 3: “Η πιτυρίδα προκαλείται από ξηρό δέρμα.”

Η πιτυρίδα συνδέεται συχνότερα με λιπαρό τριχωτό της κεφαλής και την παρουσία του μύκητα Malassezia. Η πιτυρίδα εμφανίζεται μέσα από μια διαδικασία 4 σταδίων (πολλαπλασιασμός επιδερμικών κυττάρων, υπερβολική απολέπιση, πολλαπλασιασμός μυκήτων, ερεθισμός και φλεγμονή). Η χρήση κατάλληλων σαμπουάν και άλλων προϊόντων μπορεί να βοηθήσει αποτελεσματικά.

Μύθος 4: “Το κρύο νερό κάνει τα μαλλιά πιο λαμπερά.”

Το κρύο νερό μπορεί να βοηθήσει να κλείσουν οι εξωτερικές στοιβάδες της τρίχας αλλά δεν έχει μαγική επίδραση στη λάμψη. Η σωστή φροντίδα και ενυδάτωση των μαλλιών είναι εκείνες που θα δώσουν λάμψη στα μαλλιά σου.

Μύθος 5: “Τα γκρίζα μαλλιά αυξάνονται αν τραβήξεις μία τρίχα.”

Η γκρίζα τρίχα οφείλεται στη μείωση παραγωγής μελανίνης. Το να τραβήξεις μια γκρίζα τρίχα δεν επηρεάζει τον αριθμό των γκρίζων μαλλιών που θα εμφανιστούν. Κάθε θύλακας τρίχας λειτουργεί και ακολουθεί τον δικό του κύκλο ανάπτυξης. Επομένως τραβώντας μια τρίχα θα δούμε σε λίγες μέρες στη θέση της να ξαναβγαίνει μία νέα άσπρη τρίχα!

Μύθος 6: “Η χρήση σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα είναι πάντα καλύτερη.”

Τα σαμπουάν χωρίς θειικά άλατα είναι απαλά και κατάλληλα για ευαίσθητα τριχωτά ή βαμμένα μαλλιά αλλά δεν είναι απαραίτητα και η καλύτερη επιλογή για όλους. Το σαμπουάν πρέπει να ταιριάζει στις ανάγκες των μαλλιών σου.

Μύθος 7: “Η τριχόπτωση προκαλείται μόνο από το άγχος.”

Το άγχος μπορεί να συμβάλλει στην τριχόπτωση αλλά  υπάρχουν και άλλοι παράγοντες  όπως γενετική προδιάθεση ή ορμονικές αλλαγές  που παίζουν μεγαλύτερο ρόλο.

Μύθος 8: “Η συχνή αλλαγή σαμπουάν αποτρέπει την εξοικείωση των μαλλιών.”

Τα μαλλιά δεν “συνηθίζουν” το σαμπουάν. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να αλλάξεις προϊόν ανάλογα με τις εποχιακές ανάγκες ή αν παρατηρείς ανεπιθύμητα αποτελέσματα. Το φυσιολογικό pH του τριχωτού είναι ελαφρώς όξινο (περίπου 4,5-5,5) . Αυτό το όξινο περιβάλλον προστατεύει το τριχωτό και τα μαλλιά από βακτήρια και μύκητες. Η συνεχής εναλλαγή σαμπουάν μπορεί να δυσκολέψει τη διατήρηση της φυσικής ισορροπίας του τριχωτού, ιδιαίτερα αν τα προϊόντα είναι διαφορετικής ποιότητας ή σύνθεσης. Tip: Αν θέλεις να αλλάξεις σαμπουάν, κάν’ το σταδιακά και δοκίμασε το νέο προϊόν για λίγες χρήσεις. Μια φορά τον μήνα, μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα καθαριστικό σαμπουάν για να απομακρύνεις υπολείμματα προϊόντων.

Μύθος 9: “Το λάδι μαλλιών βοηθά μόνο τα ξηρά μαλλιά.”

Το λάδι μπορεί να ωφελήσει όλα τα είδη μαλλιών αρκεί να εφαρμόζεται σωστά. Βελτιώνει τη λάμψη και προστατεύει από τη φθορά αλλά η υπερβολική χρήση ιδιαίτερα κοντά στις ρίζες των μαλλιών μπορεί να προκαλέσει λιπαρότητα. Tip: Μην χρησιμοποιείς λάδι ως θερμοπροστασία. Να προτιμάς προϊόντα θερμοπροστασίας σε σπρέι ή σε μορφή κρέμας.

Μύθος 10: “Τα μαλλιά μπορούν να “διορθωθούν” αν είναι κατεστραμμένα.”

Η χρήση επαγγελματικών εξειδικευμένων προϊόντων μπορούν να αναδομήσουν ταλαιπωρημένα μαλλιά. Μία κατεστραμμένη τρίχα δεν μπορεί να επανέλθει στην αρχική της κατάσταση. Το κόψιμο των φθαρμένων άκρων είναι η μόνη λύση για κατεστραμμένα μαλλιά.

Οι μύθοι για τα μαλλιά και την περιποίησή τους μπορούν να οδηγήσουν σε λάθος επιλογές  επηρεάζοντας την υγεία και την εμφάνιση των μαλλιών σου. Με σωστή ενημέρωση και εξειδικευμένα προϊόντα που καλύπτουν τις δικές σου ανάγκες μπορείς να πετύχεις το καλύτερο δυνατό αποτέλεσμα.

Θυμήσου…ο έμπειρος και ενημερωμένος κομμωτής είναι ο καλύτερος σύμμαχός σου στον δρόμο για υγιή και όμορφα μαλλιά!

Κάθε Νοέμβριο άνδρες αφήνουν μουστάκι για να στείλουν ένα ισχυρό μήνυμα και να ευαισθητοποιήσουν όλους τους άνδρες να ενημερωθούν, να κάνουν τις απαραίτητες εξετάσεις και να αντιμετωπίσουν προκλήσεις όπως ο καρκίνος του προστάτη, ο καρκίνος των όρχεων, οι ψυχικές ασθένειες και η αυτοκτονία. Το Movember είναι ένα παγκόσμιο κίνημα που μάχεται για την ανδρική υγεία.

Για την περιποίηση του προσώπου είναι σημαντική η χρήση ενός απαλού καθαριστικού προϊόντος για να απομακρύνει το περιττό σμήγμα. Μέσα στην ρουτίνα περιποίησης του προσώπου κάθε άντρας χρειάζεται να προσθέσει την απολέπιση για την αφαίρεση των νεκρών κυττάρων καθώς και την ενυδάτωση που είναι βασική για την διατήρηση της υγρασίας και της ελαστικότητας της επιδερμίδας. Τέλος η χρήση αντιηλιακής κρέμας θα προστατέψει το δέρμα από την πρόωρη γήρανση και τη φωτογήρανση.

Για την περιποίηση της γενειάδας και του μουστακίου υπάρχουν ειδικά σαπούνια και καθαριστικά προϊόντα που βοηθούν στην απομάκρυνση των μικροβίων και της λιπαρότητας. Υπάρχουν διάφορα έλαια (beard oils) που είναι εξαιρετικά για την ενυδάτωση των τριχών και του δέρματος, τα οποία  βοηθούν στη μείωση του κνησμού και κάνουν την γενειάδα πιο μαλακή και εύκολη στο στυλιζάρισμα σε συνδυασμό με την χρήση ειδικών βουρτσών ή χτενών για γενειάδα. Μεγάλη σημασία έχει ο καλλωπισμός για την διατήρηση του σχήματος της γενειάδας ή του μουστακίου και η χρήση προϊόντων όπως  balm ή wax για σταθερότητα.

Το ήξερες ότι το ανδρικό δέρμα είναι περίπου 25% πιο παχύ από το γυναικείο;

Για την περιποίηση των μαλλιών προτείνουμε ένα καθαριστικό ή θεραπευτικό σαμπουάν (σε συνδυασμό με μασάζ κεφαλής) ανάλογα με τον τύπο μαλλιών και τις ανάγκες του τριχωτού της κεφαλής και ένα conditioner για διατήρηση της υγρασίας και απαλότητας, για όσους το χρειάζονται. Τα έλαια μαλλιών μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του φριζαρίσματος και να ενισχύσουν τη λάμψη και την αντοχή των μαλλιών. Τέλος η χρήση διάφορων προϊόντων styling δίνουν διαφορετική υφή και κράτημα στα μαλλιά.

Η φροντίδα του εαυτού μας δεν είναι ούτε πολυτέλεια ούτε ματαιοδοξία. Αντιθέτως, είναι ένα βήμα προς την υγεία και την ευεξία. Επενδύοντας λίγο χρόνο και φροντίδα, όχι μόνο δείχνουμε την καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας αλλά ταυτόχρονα απολαμβάνουμε τη διαδικασία του grooming είτε σε έναν επαγγελματία, είτε μόνοι μας στο σπίτι.

 Ώρα, να βάλουν και οι άντρες μία ρουτίνα περιποίησης στο πρόγραμμά τους και να αγκαλιάσουν τον καλύτερο εαυτό τους!

Κάτι πέρα από την απώλεια μαλλιών…

Η απώλεια μαλλιών είναι μια από τις πιο ορατές παρενέργειες των θεραπειών για τον καρκίνο. Το σώμα τους ήδη παλεύει με την ασθένεια ενώ η εξωτερική τους εμφάνιση αλλάζει με τρόπους που είναι δύσκολο να ελέγξουν. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια αυτοεκτίμησης και συναισθήματα απομόνωσης. Πολλές γυναίκες αναφέρουν ότι δεν αναγνωρίζουν τον εαυτό τους στον καθρέφτη, γεγονός που μπορεί να δημιουργήσει μια επιπλέον ψυχολογική πρόκληση, πέρα από τον ίδιο τον καρκίνο.

Δεν θα ξεχάσω ποτέ πριν 25 χρόνια περίπου την κυρία Κ. κάποιο πρωινό που μπήκε στο κομμωτήριο για να κουρέψει τα μαλλιά της καθώς είχε ήδη ξεκινήσει χημειοθεραπείες. Μετά από αρκετή ώρα συζήτησης με την κομμώτρια και αφού από κοινού αποφάσισαν να κάνουν ένα κούρεμα πιο κοντό…κάθισε στον λουτήρα, ρύθμισα την θερμοκρασία του νερού και άρχισα να ρίχνω νερό περνώντας τα δάκτυλά μου ανάμεσα από τα μαλλιά. Το πρώτο σοκ ήρθε! Ήμουν δεν ήμουν τότε 21 χρονών και τα μάτια μου δεν πίστευαν αυτό που έβλεπαν! Σε κάθε πέρασμα του χεριού μου έμενε επάνω του και μία χούφτα μαλλιών. Πάγωσα! Τα μάτια μου γέμισαν δάκρυα. Δεν είπα ούτε μία λέξη. Ο λουτήρας είχε γεμίσει με τρίχες που προσπαθούσα να κρύψω για να μην τις δει η κυρία Κ. και στεναχωρηθεί περισσότερο. Σχεδόν την χάιδευα για να μην φύγουν όλα τα μαλλιά!!!! Αυτό σκεφτόμουν τότε με το φτωχό μου το μυαλό. Εκείνη την ώρα, εκείνη την ημέρα, σε εκείνο το ραντεβού είχε απώλεια μαλλιών 80%. Σκεφτόμουν…Θεέ μου γιατί? Καθυστερούσα το λούσιμο για να μην σηκωθεί γρήγορα και κοιταχτεί στον καθρέφτη. Αναρωτιόμουν πως θα το αντέξει…Η γλυκιά μου κυρία Κ. με κατάλαβε. Κατάλαβε ότι πάγωσα, τα χέρια μου ίσα που τα κινούσα και εκείνη με δάκρυα στα μάτια μου είπε: «Δεν πειράζει παιδί μου, δεν φταις εσύ! Συγνώμη που δεν σε προειδοποίησα. Έμεινε τίποτα να κουρέψουμε;». Έπνιξα τον λυγμό μου και με δάκρυα στα μάτια της είπα όλα θα πάνε καλά…βγήκε από το κομμωτήριο έχοντας το κεφάλι καλυμμένο με ένα μαντήλι που είχε μαζί της. Ήταν η τελευταία φορά που την είδαμε…Πόσα δεν ήξερα τότε και πόσα νέα παιδιά που εργάζονται μέσα σε κομμωτήρια δεν έχουν την ενημέρωση για τον τρόπο αντιμετώπισης αυτών των γυναικών.  

Τα κομμωτήρια, πέρα από την περιποίηση και την ομορφιά, μπορούν να αποτελέσουν χώρους ψυχικής υποστήριξης. Οι κομμώτριες και οι κομμωτές έχοντας στενή επαφή με τους πελάτες τους γίνονται συχνά υποστηρικτές. Σε περιπτώσεις πελατισσών που αντιμετωπίζουν την απώλεια μαλλιών, ο ρόλος τους γίνεται ακόμα πιο σημαντικός. Μπορούν να βοηθήσουν με πρακτικές λύσεις όπως περούκες, μαντήλια ή τουρμπάνια αλλά και με λόγια ενθάρρυνσης και αλληλεγγύης. Επίσης, η φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής είναι εξίσου σημαντική με την περιποίηση των μαλλιών. Η χρήση απαλών προϊόντων που δεν ερεθίζουν το δέρμα, καθώς και η προστασία από την έκθεση στον ήλιο, είναι απαραίτητες.

Η απώλεια μαλλιών είναι μια σκληρή πραγματικότητα για όσες γυναίκες αντιμετωπίζουν τον καρκίνο. Όμως μέσα από την υποστήριξη του κοινωνικού και οικογενειακού τους περιβάλλοντος αλλά και επαγγελματιών ψυχικής υγείας  μπορούν να διατηρήσουν την εσωτερική τους δύναμη. Το ταξίδι τους μπορεί να είναι δύσκολο  αλλά η αλληλεγγύη και η ενσυναίσθηση μπορούν να τους προσφέρουν την ψυχολογική και συναισθηματική ενδυνάμωση που χρειάζονται για να το διαβούν με αξιοπρέπεια και κουράγιο.

Μπορεί να Ζήσει Κάποιος Χωρίς Αγάπη;

Ενώ πρακτικά είναι δυνατό για έναν άνθρωπο να ζήσει χωρίς αγάπη, η έλλειψη της μπορεί να έχει σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία και την ποιότητα ζωής του. Η αγάπη από όπου κι αν προέρχεται είναι απαραίτητη για την ολοκληρωμένη ανάπτυξη και ευημερία του ανθρώπου.

Η ανυπέρβλητη αγάπη (η αγαπημένη μου…) είναι μία μορφή αγάπης που θεωρείται ανώτερη, απόλυτη και αμετάβλητη γιατί δεν έχει κίνητρα ή προσδοκίες ανταπόδοσης. Είναι μια αγάπη που δίνεται ελεύθερα και χωρίς όρους. Θεωρείται ιδανική και μπορεί να εκφραστεί σε διάφορες μορφές όπως στις ρομαντικές σχέσεις, στις οικογενειακές, στην θρησκευτική αφοσίωση και στην αγάπη προς την ανθρωπότητα.

Η ανυπέρβλητη αγάπη έχει μεγάλη σημασία στις ζωές των ανθρώπων, καθώς αποτελεί πηγή βαθιάς ευτυχίας και ικανοποίησης. Παρέχει μια αίσθηση ασφάλειας, αποδοχής και σταθερότητας.  Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να επιτευχθεί, μπορεί να αποτελέσει κίνητρο για να γίνουμε καλύτεροι άνθρωποι και να δείξουμε ανιδιοτέλεια και καλοσύνη στις σχέσεις μας με τους άλλους.

Η αγάπη συνδέεται με θετικά συναισθήματα όπως η ευτυχία και η πληρότητα, υπάρχουν όμως περιπτώσεις όπου μπορεί να προκαλέσει συναισθηματικό πόνο. Η απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου, είτε λόγω θανάτου είτε λόγω απομάκρυνσης, μπορεί να είναι μία από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες που συνδέονται με την αγάπη. Ένας χωρισμός μπορεί να σημαίνει απώλεια συντροφικότητας, υποστήριξης και κοινών εμπειριών. Η προδοσία από έναν σύντροφο ή η παραβίαση της εμπιστοσύνης μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.

Μαθαίνουμε να αγαπάμε τον σύντροφο, την οικογένεια, τους φίλους … τον εαυτό μας όμως πόσο τον αγαπάμε; Η αγάπη για τον εαυτό μας συμβάλλει στην αίσθηση της ευτυχίας και της ικανοποίησης. Όταν εκτιμούμε τον εαυτό μας, είναι πιο πιθανό να αισθανόμαστε πληρότητα και ευτυχία στην καθημερινότητά μας.

Η αγάπη είναι η πιο θεμελιώδης και βαθιά ανθρώπινη εμπειρία που μας συνδέει, μας εμπνέει και μας καθοδηγεί στη ζωή. Είτε εκφράζεται ως ρομαντική έλξη, οικογενειακή στοργή, φιλική κατανόηση, είτε ως ανιδιοτελής προσφορά προς τον πλησίον, η αγάπη διαμορφώνει την ύπαρξή μας και δίνει νόημα στις σχέσεις μας.

Αγάπη … η κινητήριος δύναμη πίσω από κάθε μεγάλη πράξη! 

Είμαι λάτρης του αυτοστοχασμού. Μου αρέσει  να ανατρέχω σε όλα όσα συνέβησαν τον περασμένο χρόνο και να κάνω σχέδια για αυτό που βρίσκεται μπροστά χωρίς πίεση και μεγάλες αλλαγές. Η ιδέα ότι πρέπει να γίνω διαφορετικός ή καλύτερος άνθρωπος μόνο και μόνο επειδή η χρονιά τελειώνει δεν είναι απλώς μη ρεαλιστική, αλλά μπορεί να είναι επιβλαβής. Κάνοντας σκέψεις όπως «να γυμνάζομαι κάθε μέρα, να τρέφομαι υγιεινά, να πηγαίνω για ύπνο νωρίς κάθε βράδυ, να συναντώ συχνά τους φίλους μου ή να δουλεύω κάποιες μέρες λιγότερο» μπορεί να με κάνει να πέσω σε παγίδα. Η ιδέα του να θέτεις στόχους αντί για αποφάσεις μπορεί να μην ακούγεται τόσο διαφορετική, αλλά είναι.            Ο καθορισμός ενός στόχου είναι να κάνει κάτι να συμβεί.

Δεν είναι όλοι οι στόχοι υγιείς ή ρεαλιστικοί. Ο στόχος πρέπει να είναι δική μας επιθυμία και όχι η προσδοκία άλλων ατόμων. Να είναι συγκεκριμένος και όχι κάτι γενικό. Κλείσε τα μάτια και οραματίσου πως έχεις πετύχει τον στόχο σου, αφέσου  σε αυτό και αναρωτήσου «είναι όντως αυτό που θέλω»; Άφησε το συναίσθημα να σου μιλήσει. Πολλές φορές απλώς νομίζουμε πως επιθυμούμε κάτι. Πολλές αποφάσεις τίθενται με καλές προθέσεις, αλλά είναι δύσκολο να τις ακολουθήσουμε γιατί απαιτούν συνεχή πειθαρχία εάν δεν θέλουμε να «αποτύχουμε».

Το να θέτεις έναν στόχο στον εαυτό σου, επιτρέπει διακυμάνσεις στην προσπάθεια και τα κίνητρά σου, ενώ σου δίνει την αίσθηση του επιτεύγματος.

Έτσι, την επόμενη φορά που θα σε ρωτήσουν ποιοι είναι οι στόχοι σου για το νέο έτος, αφιέρωσε λίγο χρόνο για να σκεφτείς. Δεν χρειάζεται να αναθεωρήσεις τη ζωή σου μόνο και μόνο επειδή τελειώνει ο Δεκέμβριος αλλά είναι μια καλή στιγμή να σκεφτείς τι θέλεις να πετύχεις και να αρχίσεις να κάνεις βήματα προς αυτό. Όλα αυτά δεν χρειάζεται να γίνουν μέσα στον πρώτο μήνα. Δώσε στον εαυτό σου άφθονο χρόνο και χώρο και θα εκπλαγείς από το πόσα μπορείς να κάνεις. 

Λοιπόν, τι λες; Θα βάλεις στόχους για το νέο έτος; Μη ξεχνάς πως η αρχή του νέου έτους σηματοδοτεί και μία νέα εκκίνηση.

Δεν έχει σημασία αν διαφέρουμε σε πολλά…οι αληθινοί φίλοι ξεχωρίζουν για την χαρά και το γέλιο που σου χαρίζουν καθημερινά και αυτό τους κάνει μοναδικούς και αληθινούς!!! Μαζί τους μπορείς να λες χαζά αστεία, να γελάσεις, να ξεφαντώσεις, να πιεις μέχρι το πρωί καθώς και να κλάψεις, να πεις όσα σε βασανίζουν, να συμπαρασταθείς, να πονέσεις αλλά πάντα να νιώθεις ο εαυτός σου σε κάθε στιγμή.

Οι αληθινοί φίλοι είναι το φως στο σκοτάδι μας! Είναι εκείνοι που ρίχνουν φως όταν  έχουμε βυθιστεί στα δικά μας σκοτάδια, όταν  έχουμε φτάσει σε αδιέξοδο, όταν  γύρω μας  βλέπουμε μόνο μαύρο. Είναι εκεί να ρίξουν φως, να μας συμβουλεύσουν, να μας βγάλουν από το σκοτάδι, να μας μιλήσουν αληθινά μέσα από την καρδιά τους. Είναι εκεί όταν εσύ δεν μπορείς να δεις καθαρά.

Οι αληθινοί φίλοι χαίρονται με την χαρά σου! Σε επαινούν για κάθε σου κατόρθωμα και γιορτάζουν μαζί σου. Γιορτάζουν για κάθε σου νίκη, με κάθε σου χαμόγελο και για κάθε επιτυχία στην ζωή σου.

Οι συζητήσεις μαζί τους ποτέ δεν είναι μονόπλευρες. Οι αληθινοί φίλοι δεν κρύβουν τις αδυναμίες τους, ξέρουν να μοιράζονται, ενδιαφέρονται πραγματικά για τα συναισθήματά σου και πάνω απ’ όλα είναι οι καλύτεροι ακροατές!

Πόσο τυχερή είμαι εγώ που σας έχω στην ζωή μου… μαζί σας χαμογελάω, γελάω, με βγάζετε από το δικό μου σκοτάδι… Κάθε μέρα μαζί σας είναι ξεχωριστή, είναι μία γιορτή! Και πόσο ωραίο είναι να κάνουμε γιορτή τις καθημερινές μας διαδρομές… Σας αγαπώ!!!

Υπάρχουν  φάσεις στη  ζωής μας που θα αλλάξουμε παρέες ίσως και φιλίες ανάλογα με τα θέλω του καθενός  και την συγκεκριμένη φάση που βρίσκονται  γιατί όσο μεγαλώνουμε οι φιλίες γίνονται όλο και πιο πολύπλοκες όλο και πιο απαιτητικές. Κάποιες μένουν από τα παιδικά μας χρόνια, από τα σχολικά ή τα φοιτητικά μας  χρόνια ενώ κάποιες φιλίες ξεκινάνε στην ενήλικη ζωή μας.

Υπάρχουν άνθρωποι που δεν μπορούν να ζήσουν δίχως τους φίλους τους και αυτό γιατί είναι κομμάτι της ζωής τους και τους θεωρούν πραγματική οικογένεια. Κι έχουν άδικο; Τι πιο σπουδαίο να έχεις πραγματικούς φίλους που να μπορείς να μοιραστείς τα μυστικά σου, τα θέλω σου, τους φόβους σου, τις χαρές σου, να μπορείς να στηριχτείς πάνω τους σε μία δύσκολη στιγμή…

Τις φιλίες μας τις επιλέγουμε και είναι η δικιά μας οικογένεια!

Πραγματικές φιλίες είναι εκείνες που μένουν μια ζωή. Είναι εκείνες που όσα χρόνια και να περάσουν μένουν κοντά μας κάνοντας μας πολλές φορές καλύτερους ανθρώπους υπενθυμίζοντας μας τα πρέπει και τα θέλω μας. Είναι εκείνες οι φιλίες  που δεν χαλάνε όσα χιλιόμετρα και να τις  χωρίζουν κι όταν συναντιούνται και πάλι οι φίλοι είναι σαν να μην πέρασε μια μέρα. Πόσο ευλογημένος είναι εκείνος ο οποίος έχει πραγματικούς φίλους!

Για να κρατήσει χρόνια αυτή η κολόνια πρέπει να ξέρεις να συγχωράς, να ακούς , να είσαι παρόν και να αποδέχεσαι κάποια πράγματα. Είναι η μεγαλύτερη χαρά της ζωής να έχεις φίλους  καλούς.  Η παρέα με τους φίλους σου είναι η καλύτερη ψυχοθεραπεία αφού σε κάνουν  να χαμογελάς περισσότερο, διώχνουν το άγχος σου και σε συμβουλεύουν.

Αφιερωμένο στους φίλους μου, γιατί εκτός από καλό άνθρωπο με κάνουν πάντα να χαμογελώ! Σας αγαπώ!!!

Και τα δύο φρούτα έχουν μηδέν λιπαρά και με ελάχιστες θερμίδες μας παρουσιάζουν τα πλούσια οφέλη για τον οργανισμό μας.

Είναι διουρητικά οπότε  «καθαρίζουν» τον οργανισμό μας από τις δυσάρεστες τοξίνες, είναι πλούσια σε βιταμίνες  που συντελούν στην καλή πνευματική και ψυχολογική υγεία,  έχουν φυλλικό οξύ και φυσικά σάκχαρα που είναι σημαντικά για την παραγωγή ενέργειας αλλά και πολλά θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Το ξέρεις ότι με μία μεγάλη φέτα από καρπούζι ή πεπόνι εκτός από εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, καλύπτουμε το 20% των καθημερινών μας αναγκών που χρειαζόμαστε σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση του κολλαγόνου; Επίσης, σε καροτίνη που βοηθά να διατηρήσουμε τη νεανική μας όψη και το σημαντικότερο είναι  ότι συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου(πολύ περισσότερο το λυκοπένιο).

                                                              (ανά 100gr)

Το ξέρεις ότι με μία μεγάλη φέτα από καρπούζι ή πεπόνι εκτός από εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών, καλύπτουμε το 20% των καθημερινών μας αναγκών που χρειαζόμαστε σε βιταμίνη C, η οποία βοηθά στην οικοδόμηση και τη διατήρηση του κολλαγόνου; Επίσης, σε καροτίνη που βοηθά να διατηρήσουμε τη νεανική μας όψη και το σημαντικότερο είναι  ότι συμβάλλουν στην προστασία του οργανισμού από διάφορους τύπους καρκίνου(πολύ περισσότερο το λυκοπένιο).

Κάτι που ίσως δεν γνωρίζεις είναι τα οφέλη από τους σπόρους  των δύο φρούτων καθώς περιέχουν λιπαρά ω-3 και είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες.

Σταμάτα να μασάς ή να φτύνεις τα κουκούτσια κυρίως από το καρπούζι.

Μπορείς να τα βράσεις, να τα ψήσεις ή να τα αλέσεις και να τα ρίξεις στη σαλάτα, στο πρωινό, να τα καταναλώσεις σκέτα σαν σνακ (εφόσον έχεις αφαιρέσει το κέλυφος)ή ακόμα και να φτιάξεις ένα αφέψημα.

Τώρα ξέρεις όλα όσα μας προσφέρουν αρκεί βέβαια να μην το παρακάνεις με την υπερκατανάλωση κυρίως πριν τον βραδινό ύπνο.

Τελικά ο νικητής του καλοκαιριού είναι για σένα, το καρπούζι ή το πεπόνι;