Η εμμηνόπαυση είναι μια φάση στη ζωή της γυναίκας που συνοδεύεται από σημαντικές ορμονικές αλλαγές. Ένα από τα συνηθισμένα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες είναι η επίδραση της εμμηνόπαυσης στην υγεία και την ποιότητα των μαλλιών όπως η τριχόπτωση, η λέπτυνση και η ξηρότητα των μαλλιών.
Η μείωση των οιστρογόνων κατά την εμμηνόπαυση επηρεάζει άμεσα τον κύκλο ζωής της τρίχας, έτσι η φάση ανάπτυξης της τρίχας μικραίνει ενώ αυξάνεται η φάση της τριχόπτωσης. Τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση της υγείας των μαλλιών ενισχύοντας την ανάπτυξη και την αντοχή τους. Επίσης, η αύξηση των ανδρογόνων μπορεί να συμβάλει στη μείωση της πυκνότητας των μαλλιών και στη λέπτυνσή τους. Αυτό, σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσει ακόμα και σε ανδρογενετική αλωπεκία.
Αν και οι ορμονικές αλλαγές δεν μπορούν να αποφευχθούν, υπάρχουν αρκετοί τρόποι για να διατηρήσετε την υγεία των μαλλιών σας.
Ισορροπημένη Διατροφή
Η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία των μαλλιών. Επιλέξτε τροφές πλούσιες σε: Βιταμίνη Β7 (Βιοτίνη) την βρίσκουμε σε αυγά, αμύγδαλα, μπανάνες. Σίδηρο που βοηθά στη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες της τρίχας και βρίσκεται σε φακές, σπανάκι, κόκκινο κρέας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που ενισχύουν την ενυδάτωση του τριχωτού της κεφαλής και βρίσκονται σε σολομό, λιναρόσπορο, καρύδια. Αν η διατροφή δεν επαρκεί, μπορείτε να ενισχύσετε την πρόσληψη βασικών θρεπτικών στοιχείων με συμπληρώματα, όπως η βιοτίνη, ο ψευδάργυρος και η βιταμίνη D, πάντα σε συνεννόηση με τον γιατρό σας.
Κατάλληλη Περιποίηση Μαλλιών
Μη ξεχνάτε ότι η υγεία των μαλλιών ξεκινά από το τριχωτό της κεφαλής. Εφαρμόστε κάποιο έλαιο όπως το έλαιο καρύδας ή το αργανέλαιο τα οποία ενυδατώνουν και ενισχύουν την αντοχή της τρίχας. Χρησιμοποιήστε εξειδικευμένα προϊόντα που είναι ειδικά σχεδιασμένα για την ενίσχυση των μαλλιών και την προστασία του τριχωτού της κεφαλής. Αποφύγετε τη συχνή χρήση θερμικών εργαλείων (πιστολάκι, ισιωτική πρέσα, ηλ. ψαλίδι για μπούκλες). Μειώστε την επεξεργασία μαλλιών μέσω των τεχνικών εργασιών και προτιμήστε άλλες υπηρεσίες κομμωτηρίου αποκτώντας την ανανέωση που θέλετε για φυσικά αποτελέσματα.
Η εμμηνόπαυση φέρνει αλλαγές στο σώμα και στα μαλλιά αλλά με τη σωστή φροντίδα και προσοχή, μπορείτε να διατηρήσετε την υγεία και την ομορφιά τους. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει την τριχόπτωση. Δοκιμάστε τεχνικές χαλάρωσης, μασάζ κεφαλής, βάλτε τη σωματική άσκηση στη ζωή σας για να μειώσετε την ένταση και να διατηρήσετε την ισορροπία του οργανισμού σας ώστε να νιώθετε αυτοπεποίθηση κάθε μέρα!